Оздравителен курс по класическа йога
ЗАПОЧНЕТЕ УИКЕНДА С ЙОГА НАСТРОЕНИЕ:
Събота и неделя от 08:45 ч.
Спортен център Изгрев
Курсът по йога следва интегралната йога на Свами Сатянанда Сарасвати, наречена Сатянанда йога.
В този курс се включват основни практики за подобряване на здравето, по-доброто протичане на енергията в цялото тяло, пречистване и огъвкавяване на ставите и гръбнака, хармонизиране на емоциите, балансиране на неспокойния ум и развиване на позитивно мислене.
Включват се следните йога практики:
- Паванмуктасана – Част 1 - Анти-ревматични и огъвкавяващи ставите упражнения; Част 2 – Практики за коремната област и храносмилателната системе; Част 3 - Шакти бандха асана /освобождаважи енергийните блокажи практики/;
- Суря намаскара /Слънчев поздрав/ и Чандра намаскара /Лунен поздрав/ - динамични практики, включващи изпълнението на 12 пози, които се изпълняват в синхрон с дишането;
- Основни класически асани – огъвкавяващи гръбнака назад, напред, усукващи и балансиращи асани;
- Пранаяма (дихателни упражнения) – Коремно дишане, Пълно йогийско дишане, Нади шодхана, Уджай пранаяма, Брамари, Капалабхати и др.;
- Релаксация и медитация – /тук се включват практики като йога нидра, антар мауна и др. медитативни и релаксиращи техники/. Тези практики ни помагат да се освободим от натрупаният стрес и напрежение, да насочим ума навътре към себе си, да изследваме и опознаем ума и да се освободим от нежелани навици, фобии, страхове и комплекси, които ни въздействат на съзнателно ниво, без дори да съзнаваме това.
- Изчистващи практики - джала нети, шанкапракшалана и др.;
- Мантри –Мантрата Ом, Гаятри мантра, Махамритюнджая мантра, Шанти пат и др.
- Хранене - Съвети относно правилно и балансирано хранене според йога и аюрведа за по-добро здраве, жизненост и спокоен ум.
Курс по класическа йога:
Всяка събота и неделя от 08:45 ч.
Място за провеждане: Спортен център Изгрев,
гр.Бургас, к-с "Изгрев" - зад магазин "Велека".
Телефон за записване: 0886 41 7777 - Радка Стоянова
Екипировка: удобно спортно облекло, което да дава свобода на движение на тялото и постелка за йога/гимнастика.
Йога заниманията са адаптирани както за напълно начинаещи, така и за хора, които вече са практикували някаква форма на йога.
С йога може да се занимава всеки, независимо от възраст, здравословно състояние и религиозни убеждения.
НОВО - Йога терапия »
Галерия »
Йога за деца »
Аюрведа »
Древна наука за здраве и дълголетие...
Аюрведичен тест »
Направете си аюрведичен тест за определяне на дошите...
Шивананда Йога »
Система от йога практики, включващи асани, пранаяма, релаксация...Петте аспекта на Йога »
За да бъдем здрави и щастливи...За кого е полезна Йога »
С Йога може да се занимава всеки ...Разлика между Йога и спорта »
Разликата между Йога и спорта...Йога дишане »
Да дишаш, значи да живееш, и няма живот без дишане...Как да си повишим имунитета »
Стъпалото е своеобразна карта на...Жизнената енергия »
Човекът е част от организираната и хармонична Вселена...Правилното хранене »
Съвети и интересни рецепти...
Важно е да знаете »
Препоръки за Йога практиките...